Weight Loss : जर एखाद्याचे वजन वाढले असेल तर त्याला उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयाची समस्या, फॅटी लिव्हर यासह अनेक समस्या होतात. दुसरीकडे, जर एखाद्याचे वजन मेंटेन राहिले तर भविष्यात कोणत्याही गंभीर आजाराचा धोका कमी होतो. सध्या सोशल मीडियावर एका व्यक्तीचे फोटो खूप व्हायरल होत आहेत, ज्यामध्ये त्याने इतके वजन कमी केले आहे की त्याला ओळखणे कठीण आहे.
अमेरिकेतील मिसिसिपी येथील रहिवासी असलेल्या 42 वर्षीय निकोलस क्राफ्टचे वजन जून 2019 मध्ये 294 किलो होते, परंतु 165 किलो वजन कमी केल्यानंतर आता त्याचे वजन 130 किलो झाले आहे. निकोलसच्या पहिल्या आणि आताच्या फोटोमध्ये फरक स्पष्टपणे दिसून येतो. निकोलसने इतके वजन कसे कमी केले याबद्दल देखील जाणून घ्या.
निकोलस लहानपणापासूनच लठ्ठ होता
5 फूट 9 इंच उंची असलेल्या निकोलसने मुलाखतीदरम्यान सांगितले की, “मी लहानपणापासूनच माझ्या जादा वजनाशी झुंजत आहे. मी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नव्हतो, त्यामुळेच माझे वजन इतके वाढले होते. माझ्या जास्त वजनामुळे कोणत्याही कौटुंबिक कार्यात सहभागी होत नसे. सार्वजनिक वाहतुकीत जाऊ शकत नव्हतो. मला फिरणे खूप अवघड होते. मला गुडघेदुखी, अंगदुखी आणि श्वास घेण्यास त्रास व्हायचा.”
निकोलस पुढे पुढे म्हणाले, “2019 मध्ये एका डॉक्टरने मला सांगितले की जर मी माझ्या तब्येतीकडे लक्ष दिले नाही तर मी 3-5 वर्षात मरेन. फक्त त्याच्या बोलण्याने मला जाणीव झाली की मला माझे मार्ग बदलावे लागतील कारण मला जास्त काळ जगायचे आहे. माझ्या आजीनेही वजन कमी करण्यात खूप हातभार लावला. त्या मला वजन कमी करण्यासाठी प्रवृत्त करत होत्या पण 2019 मध्ये तिचा मृत्यू झाला. तिला मला सडपातळ पहायचे होते. मी तिला वचन दिले होते की मी वजन कमी करेन.”
वजन कसे कमी झाले
निकोल्स म्हणाले, “वजन कमी करण्यासाठी मी काटेकोर डाएटिंग केले नाही. मी फक्त खाण्याच्या पद्धतीत बदल केला आणि कॅलरी मोजायला सुरुवात केली. यासोबतच मी सोडा, तळलेले पदार्थ, ब्रेड, पास्ता बंद केले. आणि त्यांच्या जागी फळे, भाज्या आणि प्रोटीन फूड्सचा समावेश केला. यासोबतच मी चालण्यावर भर द्यायचो आणि डंबेल वापरून कसरत करायचो. वजन कमी केल्यानंतर माझ्या शरीरात वेदना होत नाहीत, श्वासोच्छवासाचा त्रास होत नाही, मला अधिक उत्साही वाटते, आत्मविश्वासपूर्ण आणि आता माझ्या आकाराचे कपडेही बाजारात उपलब्ध आहेत.”
वजन कमी करण्याची औषधे किंवा शस्त्रक्रिया नाही
निकोलस म्हणाले, “मी वजन कमी करण्यासाठी कोणतेही औषध, शस्त्रक्रिया किंवा इतर पद्धती वापरल्या नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही शॉर्टकटचा अवलंब करू नये, असा सल्लाही त्यांनी लोकांना दिला. नेहमी नैसर्गिकरित्या वजन कमी करा. हे मान्य आहे की, तुम्हाला नैसर्गिक पद्धतीने परिणाम थोडे हळू मिळतील. पण ते परिणाम खूप काळासाठी असतील. मी अजून माझे वजन कमी करण्याचे ध्येय गाठले नाही पण मला हे जाणून बरे वाटते की माझ्या कथेने बरेच लोक प्रेरित होऊ शकतात.”
