health

वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्याच्या अगोदर काय करावे

हे तर सर्वांना माहित आहे कई नाश्ता (Breakfast) दिवसातला सर्वात महत्वाचा भाग असतो. जे लोक वजन कमी करण्यासाठी प्रयत्न करत असतात त्यांच्यासाठी योग्य नाश्ता सेवन करणे आवश्यक आहे. परंतु असेही काही पद्धती आहेत ज्यांचे पालन करून वजन कमी केले जाऊ शकते. आपल्या रुटीन मध्ये छोटे-छोटे बदल केल्याने आपल्या शरीरामध्ये त्वरित बदल जाणवत नाही. या पद्धतीच्या वापराने आपले मेटाबॉल्जिम(Metabolism) बुस्ट करते ज्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी मदत होते. यासाठी वजन कमी करण्याची सुरुवात नाश्ता केल्या नंतर नाही तर त्याच्या अगोदर केली पाहिजे. नाश्ता करण्याच्या अगोदर काही टिप्स फॉलो केल्याने वजन कमी केले जाऊ शकते. चला तर पाहू वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्याच्या अगोदर काय करावे.

वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्याच्या अगोदर काय करावे.

  • सकाळी लवकर उठून वर्कआउट करावे.
  • भरपूर पाणी प्यावे.
  • विटामिन डी घ्यावे.
  • आपल्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट बनवावे.

सकाळी लवकर उठून वर्कआउट करा

सकाळच्या वेळी शरीरामध्ये कमी प्रमाणात इन्सुलिन असते. ज्याच्यामुले सकाळच्या वेळी सहज फैट बर्न केले जाऊ शकते. दिवसाच्या सुरुवातीला सकाळी लवकर उठून वर्कआउट करणे सर्वात चांगले असते. रिकामे पोट असल्यामुळे लवकर फैट बर्न होते. सकाळी लवकर उठून वर्कआउट करणे वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर असते.

भरपूर पाणी प्यावे.

शरीराला हाइड्रेट ठेवणे सर्वात आवश्यक आहे. आपल्या दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी सकाळी पाणी पिणे फायदेशीर असते. यामुळे आपल्या रक्तातील विषाक्त पदार्थ काढून त्वचा चमकदार बनवते. याच सोबत जेव्हा तुम्ही सकाळी उठून पाणी पिता यामुळे मेटाबॉल्जिम(Metabolism) बुस्ट होते ज्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी मदत होते.

विटामिन डी घ्यावे.

सकाळी उठल्यावर सूर्यप्रकाशात जाणे फायदेशीर असते. सकाळच्या वेळी सूर्यकिरण त्वचेसाठी हानिकारक नसतात. जेव्हा तुम्ही सकाळी थोड्यावेळ सूर्याच्या किरणांना घेता त्यामुळे तुमचे शरीर सक्रीय होते. ज्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो.

आपल्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट बनवा

जेव्हा तुम्ही सकाळी लवकर उठता त्यामुळे तुम्हाला नाश्ता बनवण्यासाठी जास्त वेळ मिळतो. यावेळेत हेल्दी ब्रेकफास्ट बनवण्याचा प्रयत्न करावा जो तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी मदत करेल.

आमचे सर्व मनोरंजक आणि ज्ञानवर्धक आर्टिकल प्रसिद्ध होताच वाचण्यासाठी आमचे Android App खालील लिंक वरून त्वरित डाऊनलोड करा.

Marathi Gold Live

 


Show More

Related Articles

Back to top button