Premature White Hair Problem Solution : कमी वयात केस पांढरे होणे ही एक अशी समस्या आहे ज्याचा सामना आजकाल सुमारे 25 ते 30 वर्षे वयाच्या तरुणांना होत आहे. काही प्रकरणांमध्ये, कारण अनुवांशिक असू शकते, परंतु आपली बिघडलेली जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहाराच्या सवयींना केस अकाली पांढरे होण्यास जबाबदार धरले जाते. शिस्तबद्ध जीवनशैली आणि सकस आहाराच्या मदतीने या समस्येवर मात करता आली तर. अशा परिस्थितीत तुमच्या लक्षात येईल की शरीरात एका विशिष्ट जीवनसत्वाची कमतरता आहे, ज्यामुळे केस लवकर पांढरे होऊ लागले आहेत.
व्हिटॅमिन बी ची कमतरता आहे का?
आम्ही व्हिटॅमिन बी बद्दल बोलत आहोत, जर शरीरात या महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वाची कमतरता असेल तर त्याचा थेट परिणाम आपल्या केसांवर दिसू लागतो. जर व्हिटॅमिन बी असलेले अन्न सेवन केले नाही तर लहान वयातच केस पांढरे होऊ लागतात असे नाही तर केस गळण्याची समस्या देखील उद्भवते. व्हिटॅमिन बी हे आपल्या शरीरासाठी एक आवश्यक पोषक तत्व आहे, ते सेल मेटाबॉलिज्म (Cell Metabolism) आणि रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) च्या सिंथेसिसमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
तुमच्या दैनंदिन आहारात व्हिटॅमिन बी असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा.
जर तुमचे केस तरुण वयात पांढरे होऊ लागले असतील तर लगेचच तुमच्या रोजच्या आहारात व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन 12 बी यांचा समावेश करा. विशेषतः दुग्धजन्य पदार्थ खाण्याचा आग्रह धरला तर या पोषकतत्त्वांची गरज भागवता येते.
विटामिन बी मिळण्यासाठी काय-काय खावे?
>> अंडी
>> सोयाबीन
>> दही
>> ओट्स
>> दूध
>> पनीर
>> ब्रोकली
>> झींगा मच्छी
>> साल्मन मच्छी
>> चिकन
>> हिरव्या पालेभाज्या
>> कडधान्य
विटामिन बी चे प्रकार
>> विटामिन B1 – थायमीन(Thiamine)
>> विटामिन B2 – रिबोफ्लेविन (Riboflavin)
>> विटामिन B3 – नायसिन (Niacin)
>> विटामिन B5 – पेंटोथेनिक एसिड (Pantothenic Acid)
>> विटामिन B7 – बायोटिन (Biotin)
>> विटामिन B9 – फोलेट (Folate)
>> विटामिन B12 – कोबालामिन (Cobalamin)
Disclaimer: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ती स्वीकारण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. Marathi Gold याची पुष्टी करत नाही.
