Connect with us

संडे असो वा मंडे रोज का खावे अंडे जाणून घ्या

Food

संडे असो वा मंडे रोज का खावे अंडे जाणून घ्या

तुम्ही ती जाहिरात पाहिली असेलच संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे. ही फक्त एक जाहिरात नाही तर निरोगी जीवन जगण्यासाठीचा बहुमुल्य सल्ला आहे. अंडे हे एक सुपरफूड आहे यामध्ये अनेक पोषक तत्व असतात.

काही लोकांचे मानाने आहे की अंडी खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक असतात कारण ते बैड कोलेस्ट्रोल वाढवते. पण असे काही नाही आहे. अंडे खाण्यामुळे तुमचे आरोग्य उत्तम, बुद्धी तेज, शरीर मजबूत आणि फिट राहते.

दररोज अंडे खाण्याचा अजून एक फायदा हा आहे की यामुळे वजन घटण्यास मदत मिळते. कारण यामध्ये उच्च मात्रेत प्रोटीन असते. अडे एक संतुलित आहार आहे. चला आपण पाहूया अंडे सुपरफूड का आहे आणि त्याचे आरोग्यास काय फायदे आहेत.

Health benefits of egg

अंड्याला सुपरफूड म्हणण्याचे कारण या मध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात. जसे विटामिन, मिनरल्स आणि प्रोटीन. अंड्यामध्ये खालील तत्व भरपूर प्रमाणात असतात.

  • प्रोटीन
  • कैल्शियम
  • फास्फोरस
  • आयरन
  • मैग्नीशियम
  • जिंक
  • सोडियम
  • विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन सी आणि विटामिन ई
  • कॉपर
  • पोटेशियम

आयरनची कमी

आयरन च्या कमतरते मुळे अनेक लोक थकवा, डोकेदुखी आणि चिडचिड इत्यादी होते. याच्या कमी पणा मुळे एनिमिया होऊ शकतो. आपल्या रोगप्रतिकार शक्तीला उत्तम ठेवण्यासाठी आयरन महत्वाचे आहे. अंड्याच्या पिवळ्या भागा मध्ये आयरन भरपूर प्रमाणात असते. ते खाण्यामुळे आयरनची कमतरता कमी केली जाऊ शकते.

बहुतेक लोकांचे मानणे आहे की अंडे शरीरात बैड कोलेस्ट्रोल वाढवते कारण यामध्ये 210 मिग्रा कोलेस्ट्रोल कंटेंट असते. पण हे मानणे चुकीचे आहे. अंड्याच्या सेवना मुळे तुमच्या शरीरातील कोलेस्ट्रोलचे प्रमाण वाढत नाही तर हे गुड कोलेस्ट्रोल वाढवते.

अभ्यासा मध्ये असे समजले आहे की जर तुम्ही दिवसाची सुरुवात अंडे खाऊन केली तर तुम्ही दिवसभर उर्जावान राहता. नाश्त्या मध्ये अंडे खाण्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते. अंड्या मध्ये प्रोटीनची उच्च मात्रा असते ज्यामुळे ते तुम्हाला जास्त भूक लागू देत नाही आणि तुम्ही कमी खाता ज्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहते.

अंड्यामध्ये विटामिन डी चांगल्या प्रमाणात असते. विटामिन डी भरपूर मात्रेत सेवन केल्यामुळे तुमच्या शरीरात कैल्शियमचे अवशोषण चांगले होते. ज्यामुळे तुमची हाडे निरोगी राहतात आणि मजबूत होतात. सोबतच नवीन बोन सेल्सचे निर्माण होण्यास मदत होते.

अंड्यात कोलिन असते. कोलिन एक पोषण तत्व आहे जे ब्रेन सेल्स च्या निर्मिती साठी मदत करतात. त्याच्या सेवना मुळे तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले होते. गर्भवती महिला जर अंडे खात असेल तर मुलाच्या ब्रेनचा चांगला विकास होतो.

Continue Reading
You may also like...

Trending

Advertisement
To Top