FoodHealth

कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येने हैराण आहेत का? तर या वस्तूंच्या सेवनाने कायमची दूर होऊ शकते समस्या

हल्लीच्या काळामध्ये लोकांचे खाणेपिणे आणि जीवनशैलीमुळे अनेक आजार होत आहेत. यापैकीच एक आहे कोलेस्ट्रॉल वाढण्याची समस्या. कोलेस्ट्रॉल वाढल्यामुळे लोकांना अनेक आजारांना सामोरे जावे लागू शकते. कोलेस्ट्रॉल हे एक प्रकारचे चरबीयुक्त तत्व आहे ज्याचे उत्पादन लिवर करते हे कोशिकांची मजबुती, नर्वस सिस्टमचे सुरक्षा कवच आणि हार्मोन्सच्या निर्मिती मध्ये महत्वाची भूमिका पार पाडतात. हे प्रोटीन सोबत मिळून लिपॉप्रोटीन बनवते जे फैट रक्तात मिक्स होण्यापासून थांबवते जर एखाद्या व्यक्तीला कोलेस्ट्रॉलची समस्या असेल तर त्याला श्वासाच्या संबंधित समस्या, हृदयाच्या संबंधित समस्या होण्याचा खतरा राहतो.

जर आपण कोलेस्ट्रॉलची समस्या संपवू इच्छित असाल तर यासाठी काही खाण्याच्या वस्तूंबद्दल माहिती आपण येथे पाहणार आहोत. ज्यांच्या सेवनामुळे आपण कोलेस्ट्रॉलच्या समस्ये पासून सुटका मिळवू शकतो.

चला पाहू पाहू कोलेस्ट्रॉल दूर करण्यासाठी कोणत्या वस्तूंचे सेवन केले पाहिजे

ड्राई फ्रुट्स

जर आपण ड्राई फ्रुट्सचे सेवन केले तर यामुळे कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येमुळे सुटका मिळू शकते. बादाम, अक्रोड आणि पिस्ता मध्ये असणारे फाइबर ओमेगा 3 फैटी एसिड आणि वितामिंस वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलला वाढवण्यास मदत करतात. यामध्ये फाइबर असते जे दीर्घकाळ पोट भरल्याचा आभास करते.

लसून

जर आपण लसून सेवन करत असाल तर यामध्ये अनेक एंजाइम्स असतात जे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते एका अभ्यासा अनुसार लसून नियमित सेवन केल्याने एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचा स्तर 9 ते 15% पर्यंत कमी होऊ शकतो. याच्या व्यतिरिक्त लसून सेवन केल्याने ब्लड प्रेशर कंट्रोल मध्ये राहते. आपण दररोज लसणाच्या दोन पाकळ्या सोलून सेवन करू शकता.

सोयाबीन आणि डाळ

जर आपण आहारामध्ये सोयाबीन, डाळ आणि अंकुरित कडधान्य सेवन करत असाल तर आरोग्यास चांगला फायदा होतो. यावस्तू रक्तात असलेले एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढण्यासाठी लिवरची मदत करतात. याच सोबत या वस्तू चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करतात. एका निरोगी व्यक्तीला दररोज 18 ग्राम फाइबरची आवश्यकता असते. यासाठी एक वाटी डाळ आणि एक वाटी रेशेदार भाज्यांचे सेवन करू शकता.

लिंबू

लिंबू आंबट असतो आणि सगळ्या आंबट फळांमध्ये विरघळणारे फाइबर असते जे आपल्या शरीरातील अन्नाच्या पिशवी मध्ये असलेले बैड कोलेस्ट्रॉल रक्त प्रवाहात जाण्या पासून थांबवते. आंबट वस्तूंमध्ये विटामिन सी असते जे रक्त वाहिन्या नलिकांची सफाई करतात. अश्या पद्धतीने बैड कोलेस्ट्रॉल पाचन तंत्राच्या माध्यमातून शरीराच्या बाहेर निघून जाते. आंबट फळांमध्ये असे एंजा इम्स असतात जे मेटाबॉलिज्मची प्रक्रिया वेगवान करून शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. आपण सकाळच्या वेळी कोमट पाण्यासोबत रिकाम्या पोटी एका लिंबाच्या रसाचे सेवन करू शकता. यामुळे आपल्या कोलेस्ट्रॉलला कमी करण्यास मदत मिळेल.

Tags
Show More

Related Articles

Back to top button
Close